一、课程目的与任务
1. 掌握制定运动处方的方法和实施原则。
2．掌握常见运动处方的练习方法。
3．掌握制定不同人群健身运动处方的方法和内容。
二、课程教学要求
运动处方是体育专业学生的选修课程。通过本门课程实验，掌握身体检查的常用方法，使学生初步掌握针对个人身体状况和需要，制定科学的定量化的周期性锻炼计划。通过实际演练，理解运动处方的作用和内容，培养学生动手能力。
三、教学方法、教学形式、教学手段
1.采用讲授法讲解运动处方的基本理论。
2.采用多媒体教学课件，结合运动和生活实际，分析运动处方的理论、诊断方法，介绍针对不同人群制定运动处方的内容和方法。
3.采用操作练习法，掌握身体检查的方法，并根据检查结果予以客观评定。
四、实验内容和学时安排
| 序号 |
实验项目名称 |
学时 |
实验类型 |
每组人数 |
备注 |
| 1 |
心脏听诊 |
2 |
验证型 |
2人/组 |
必做 |
| 2 |
肺部听诊 |
2 |
验证型 |
2人/组 |
必做 |
| 3 |
屏息试验 |
2 |
验证型 |
2人/组 |
必做 |
| 4 |
自主神经系统机能试验 |
2 |
验证型 |
3人/组 |
必做 |
实验一 心脏听诊
1.实验目的和原理
在心脏正常活动过程中。由于心肌收缩和瓣膜关闭等引起的振动而产生的声音称为心音。一般情况下可听到第一心音和第二心音，第一心音主要是由于二尖瓣及三尖瓣骤然关闭的振动所产生，第一心音的出现标志着心室收缩的开始。第二心音主要是由于肺动脉瓣和主动脉瓣关闭的振动而产生，第二心音的出现标志着心室舒张的开始。
正常心脏在射血速度加快等情况下可产生生理性杂音。在心脏和大血管病变时，心脏收缩力改变，心脏瓣膜口狭窄或关闭不全，或心内血流速度变化等可产生异常的心音或病理性杂音。
通过本实验使学生了解心音、杂音产生的原理；能初步判别第一心音、第二心音、收缩期杂音；学会测量安静心率、运动后即刻心率的方法。
2.实验要求
（1）保持安静
（2）听诊器接胸端应是紧贴于听诊区的体表
（3）要注意力集中在检查器官发出的声音上。
（4）注意辨别外来的声音。
3.实验内容
（1）瓣膜听诊区：二尖瓣区听诊在心尖部听最清楚；主动脉瓣区听诊在胸骨右缘第二肋间处听最清楚；肺动脉瓣区听诊在胸骨左缘第二肋间处最清楚；三尖瓣区听诊在胸骨下端稍偏右或左最清楚。
（2）听诊位置：采取坐位、仰卧位或侧卧位。
（3）听诊内容：心率、心律、第一心音、第二心音
4.主要设备器材
听诊器、秒表
实验二 肺部听诊
1.实验目的和原理
正常的呼吸音在胸部可听到支气管呼吸音及肺泡呼吸音。支气管性呼吸音主要是由于呼气时声门裂隙较吸气时窄，使呼气时产生的声音较吸气时长，而音调高。肺泡呼吸音主要在肺实质内形成，当空气进入肺泡时，肺泡壁由弛缓变为紧张状态，呼气时肺泡又由紧张变为弛缓，肺泡的这种弹性变化就产生了肺泡呼吸音。肺泡呼吸音的强弱与呼吸运动的深浅、肺组织的弹性、胸壁的厚薄、年龄的大小等因素有关。肺组织较多而肌肉较薄的部位，肺泡呼吸音最强；肥胖者的呼吸音较弱；12-14岁儿童的肺泡呼吸音最为清晰，这是由于其胸壁薄而富有弹性所致。
通过本实验使学生了解正常呼吸音产生的原理，初
步判别支气管呼吸音和肺泡呼吸音，掌握呼吸频率的方法。
1. 实验要求
（1）保持安静。
（2）听诊器接胸端应是紧贴于听诊区的体表。
（3）注意力集中在检查器官发出的声音上。
3.实验内容
（1）被检查者采取坐位或卧位。
（2）呼吸频率的测量：被测者静坐10分钟，测量者将听诊器的接胸端置于被测者颈旁，当听到呼吸音时连续听30秒，待呼吸频率稳定后开始计算1分钟的呼吸频率。
（3）听诊顺序：由肺尖开始自上而下，由前面向侧面，最后检查背部。
（4）听诊正常的呼吸音：正常在喉部，胸骨柄区域及肩胛骨第三、四胸椎水平处（气管分支处），可听到喉呼吸音或气管呼吸音。支气管呼吸音很像把舌头抬高呼气时所发出的“哈”音，呼气时的声音较吸气时而高。
（5）听诊肺泡呼吸音：正常在胸上部呼吸音最强，类似向内吸气时的“夫”音，较软而似微风声，吸气时呼吸音较呼气时长而高。
4.主要器材
听诊器、秒表。
实验三、屏息试验
1．实验目的和原理
屏息试验是指测量受试者深呼气后或深吸气后屏气时间的试验。人在屏气时，由于肺泡中的二氧化碳分压逐渐升高，造成人体缺氧，此时会引起呼吸、循环和神经等系统的一系反应，因此，屏息试验结果可反应人体对缺氧的耐受力及碱储备水平。对缺氧耐受力强、肺活量大、碱储备水平。对缺氧耐受力强、肺活量大、碱储备水平高的人，屏息时间就长；反之屏息时间就短。有人观察，吸入本人肺活量75%的气体后，屏息时间最长。
通过本试验，使学生掌握屏息试的测试及评定方法。
2.实验要求
（1）测试时，受试者可用手握住鼻子，以免漏气。
（2）屏息时间长短可受意志影响，灵敏度较差，误差可达15S。
（3）建议用触摸膈肌收缩来客观评定屏息时间的长短。
3.实验内容
（1）测试：受试者先安静休息，自然呼吸，当听到“开始”口令时，测试者开表计时，受试者做一次深吸气或深呼气后屏气。直到不能再屏气为止即停表，记录屏息时间。
（2）评定：一般健康男子深吸气后屏息时间为35-45S，女子为25-30S；深呼气后男子为20-30S，女子为15-25S。屏息试验时间越长说明对缺氧的耐受力和碱储备水平越高。运动员深吸气后的屏息时间可达60S以上，深呼气后可达40S以上。
4.主要设备器材
秒表、节拍器。
实验四、自主神经系统机能检查
1.实验目的和原理
人体对各种刺激的应激-适应能力很大程度上取决于中枢神经（尤其是交感神经和副交感神经等自主神经）的兴奋和调节功能。因此，除根据人体血压、呼吸、出汗情况了解自主神经功能外，还可做专门的体位试验和反射试来评定自主神经系统的功能。
通过本实验使学生了解直立试验、卧倒试验的意义，掌握测试及评定方法。
2.实验要求
（1）必须严格按照测试方法进行测试。
（2）测量心率必须准确。
3.实验内容
（1）卧倒-直立试验
测试：受试者仰卧床上休息2-3min，测1min心率，然后缓慢站立后再测1min心率。
评定：站立时心率增加12-18次/min为正常反应，超过此数表示交感神经兴奋性减弱。
（2）直立-卧倒试验
测试：受试者站立，测1min安静心率，然后让其慢慢躺下仰卧15s后，再测1 min心率。
评定：站立时心率比卧位时心率减少6-10次/min为正常反应，如果超过去10次/min则表示迷走神经兴奋性增强。
[器材]
秒表、检查床等。
五、考核方法与成绩评定
本课程为考查课。实验成绩由实际操作（占60%），实验报告（占40%）二部分组成。实验课成绩占课程总成绩的40%。
六、教材及参考文献
1.《运动处方》 荣湘江等编写 广西师范大学出版社2000年6月
2.《实用运动医学》，曲绵域主编 北京科学技术出版社，1996年1月，第1次印刷。
3．《全民健身处方大全》 沈勋章主编 上海科学技术文献出版社 2002年。
